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三伏天 普田提醒您注意防暑降温!

2021-07-20 责任编辑:谢小华 浏览数:

三伏天是一年中最热的时候,所以一定要注意防暑降温,调理身体。

三伏天是一年中最热的时候,所以一定要注意防暑降温,调理身体。

以下为您介绍4大三伏天养生调理要点:

1、起居调整

夏季的光照时间长,可适当晚睡,但要早起。午饭后,可小憩30分钟左右。夏日每天洗一次温水澡有利于消除疲劳,改善睡眠,增强免疫力。

睡觉时不宜将风扇对着头部、脚部吹风,不宜夜晚长时间露宿。使用空调时,室内外温差不宜过大。夏天易出汗,需勤换洗衣服,常穿湿衣容易使人得病。

2、饮食调整

三伏天饮食以清暑、益气、滋阴生津为主,少吃冷饮雪糕之类的冷食,特别容易刺激肠胃,容易出现胃部疾病。应多吃健脾养胃的食物,例如薏米红豆粥、绿豆、百合等,都是容易消化吸收的食品。

3、运动调整

夏天运动应在清晨或者傍晚比较凉快的时候,注意防晒和防蚊虫,可以选择慢跑、瑜伽、散步等一些有氧运动。当出汗过多时可以选择饮用淡盐水,运动后忌立即喝大量凉开水,更不能直接洗澡,此时毛孔张开容易湿气入侵,容易诱发寒湿麻痹症等一些疾病产生。

4、三伏天"冬病夏治"

冬病夏治是中国传统医学的一个重要特色,就是利用夏季气温高,机体阳气充沛的有利时机,调整人体的阴阳平衡,使一些宿疾得以恢复。“冬病夏治”是根据“春夏养阳,秋冬养阴”的理论,利用夏季人体阳气最旺盛之际,治疗某些属于虚性、寒性的疾病,最大限度地以阳克寒,达到标本兼治、预防保健的作用。

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(图片来源:普田集成灶供稿,侵删)

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